必勝 オクム対策 ♪

初めてのウルトラ。初めてのオクム。

走力不足・体力不足・経験不足・練習不足、大きすぎる不足は今さらどうにもならないので、
それ以外の不安要素をしらみつぶしにしてやりました。<ジョグノ日記の詳細版>


◆足マメ・みずぶくれ対策

　・左　GurnyGoo　[ガーニー・グー]
　　まんもさんありがとう！（↓詳しくは参照のこと）
　　[http://www.jognote.com/days/12414185]

　・右　adidas cross taping sox　[クロステーピング・ソックス]
　　つちふまずアーチのサポートが強力で長距離runに向いてます。
　　足裏にぴたりフィットするので摩擦による水ぶくれができにくい。

　　ただし、何回か履いて"こなれた"やつがよいです。
　　今回黒い五本指タイプを履きました。
　　１回履いて洗って２回目でしたが、サポートが強力すぎて中盤以降痛みが出ました。
　　ウルトラマラソンだと普段気にならないことも、時間の経過とともに大きく響きます。





◆足つり対策

　・真ん中　enlyten[エンライテン]
　　電解質を速攻チャージ
　　[http://f-channel.net/enlyten/]

　・右上　amino vital pro3600[アミノバイタルプロ]
　　[http://www.aminovital.com/products/pro/index.html]
　　2時間おきに飲みました。
　　9時11時13時15時の４回。
　　足が痙攣し始めた時は芍薬甘草湯と一緒に飲みます。

　・右下　芍薬甘草湯[シャクヤクカンゾウトウ]
　　[http://www.kracie.co.jp/products/ph/1206138_2220.html]
　　痙攣してしまった時に。ばっきばきに固まった時に。
　　これまた2時おきに飲みました。11時13時15時17時　（ほんとは1日3回までだって）
　　数分で痛みがひきなにごともなかったように走れます。
　　アミノバイタルと一緒に飲むと効果がよくでる気がする。

　　

◆痛み対策
　・左下　胃薬
　　日ごろ小食な上に胃腸が弱いので、レース中食べるの苦手。
　　（でも今回は使いませんでした）

　　今回初オクムにあたって、前の日からカーボローディングも人並みに。
　　当日もエイドごとに果物を２～５切れくらいずつ食べることができました。
　　一度にたくさんは食べれないのですが、3～4kmごとのエイドがあったので助かりました。
　　ほとんど果物だけを食べて進みました。

　・左上　痛み止め
　　故障はないけど、歯医者に通ってたときの痛み止め、抜歯・術後用の強力なやつを流用。
　　（でも今回は使いませんでした）

◆熱中症対策　その１

　・お手製アイシングキャップ
　　自前のキャップの後ろに百均のメッシュを安全ピンで止めただけ。
　　このポケットに氷をいれて首筋を冷やしながら走ります。
　　すごくよかったです。
　　去年の参加者の日記を見て真似しました。
　　[http://www.jognote.com/days/9057398]
　　この方にお会いしました。他にもいるかと思ったけどいなかったですね。絶対オススメ。

◆熱中症対策　その２

　・WIDE-MOUTH 0.5L BPA FREE Tritan Bottles 　[ナルゲンカラーボトル 広口0.5 トライタンボトル]
　　山系ランナーの必携ナルゲンボトル。
　　[http://www.highmount.co.jp/lineup/nalgene/colorbottle_index.html]
　　速いランナーさんは手ぶらでもよいのですが、その1.5～2倍の時間をかけて移動するファンランナーの私。
　　3~4kmとはいえ、灼熱のオクムを水を持たずには走れません。
　　ペットボトルも考えましたが、なにせ長丁場。何回も入れてもらうことになるだろう。
　　ペットボトルは口が小さいし氷が入らない。
　　ってことでnalgenの出番。口が大きくて氷が入ります。これは500mlタイプ。
　　サイズやデザインもいろいろでかわいい。スポーツショップで普通に売ってます。
　　灼熱のオクムで、氷入りドリングを持って走れるのは天国だ！

でもって【来年へ向けての課題】

　　・ウエアが濡れてストレス！
　　今年は短パンの上にランスカを履いて走りました。
　　途中で「このうざいスカート脱いで捨てたろか！」と思うほど、
　　ぺたぺたピロピロ濡れて気持ち悪かった。
　　キャップに氷を仕込んでいるから常に水で湿った状態での11時間。
　　最終的にはスカートが吸い込んで重くなったんですよねー。
　　どうすりゃいいんだろ？
　　finetorackかcraftのアウターか？

　　・シューズがへろへろ
　　初ウルトラだから初心者だろうと、なぜか変な発想が出てしまい
　　ビギナーランナー向けのシューズで走りました。クッション重視。
　　柔らかくていいんだろうけど、ちょっと違う気がした。
　　来年はウルトラ用にすべし。

　　・ちょいとがんばろう
　　今年はとにかく完走！と思って最初から最後までファンファンファンファンラン♪
　　道も覚えたことだし。来年はちょっとがんばりま。目標はサブ10.5かなー。

　　・足の爪を切ろう！
　　足の爪が死んだ（涙　両方のお母さん指（涙
　　絶対に爪を切ること。